دراسة تكشف عادة يومية بسيطة تساعد على تثبيت الوزن بعد فقدانه

كشفت دراسة حديثة عُرضت خلال المؤتمر الأوروبي للسمنة في إسطنبول أن الحفاظ على معدل نشاط يومي معتدل قد يكون كافيًا لمنع استعادة الوزن بعد فقدانه، موضحة أن المشي حوالي 8500 خطوة يوميًا قد يحقق نتائج فعالة في تثبيت الوزن دون الحاجة للوصول إلى 10 آلاف خطوة كما هو شائع.

وبحسب نتائج الدراسة، فإن الأشخاص الذين يلتزمون بمعدل يقارب 8450 إلى 8500 خطوة يوميًا يتمكنون من الحفاظ على وزنهم بشكل أفضل بعد اتباع أنظمة غذائية للتخسيس، مقارنة بمن يقل لديهم مستوى النشاط البدني.

وشملت الدراسة تحليل بيانات 18 بحثًا علميًا ضمت أكثر من 3700 مشارك، حيث أظهرت النتائج أن فقدان الوزن لا يمثل التحدي الأكبر، بل تكمن الصعوبة في الحفاظ عليه ومنع استعادته خلال السنوات التالية.

وأكد الباحثون أن الرقم الشائع “10 آلاف خطوة يوميًا” لا يستند إلى أساس علمي قوي، بل ظهر في الأصل كحملة تسويقية في اليابان خلال ستينيات القرن الماضي للترويج لأجهزة عدّ الخطوات.

وأشار الخبراء إلى أن فوائد المشي تبدأ من مستويات أقل من ذلك بكثير، موضحين أن الاستمرارية في النشاط البدني اليومي أهم من التركيز على رقم محدد.

وشددت الدراسة على أن المشي وحده لا يكفي للحفاظ على الوزن، بل يجب دعمه بعوامل أخرى مثل جودة النظام الغذائي، عدد ساعات النوم، تقليل التوتر، ورفع مستوى النشاط البدني العام، مع الإشارة إلى أن المشي السريع يحقق فوائد أكبر لصحة القلب وحرق الدهون مقارنة بالمشي البطيء.