فوائد الشمام في الصيف.. فاكهة مرطبة تدعم المناعة والقلب
مع ارتفاع درجات الحرارة في مصر خلال فصل الصيف، بدأ الشمام في الانتشار بشكل واسع داخل الأسواق، باعتباره واحدًا من أكثر الفواكه الصيفية إقبالًا، نظرًا لمذاقه المنعش وسعره المناسب، إلى جانب فوائده الصحية المتعددة.
ويُعد الشمام من الفواكه الغنية بالماء بنسبة تصل إلى نحو 91%، ما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على ترطيب الجسم خلال الطقس الحار، حيث يساهم في تلبية جزء من احتياجات الجسم اليومية من السوائل عبر الغذاء.
كما يساعد الشمام في دعم فقدان الوزن، بفضل احتوائه على الألياف والماء التي تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مع انخفاض سعراته الحرارية، إذ تحتوي الحصة الواحدة على نحو 60 سعرة حرارية فقط، ما يجعله بديلاً صحيًا للوجبات الخفيفة عالية السعرات.
ويتميز الشمام بفوائد مهمة لصحة العين، لاحتوائه على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A، إضافة إلى مركبات اللوتين والزياكسانثين، التي تدعم صحة العين وتساعد في تقليل مخاطر أمراض البصر المرتبطة بالتقدم في العمر.
كما يساهم في تعزيز صحة القلب، بفضل احتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل تأثير الصوديوم، إلى جانب انخفاض نسبة الدهون والكوليسترول فيه.
ويُعد الشمام أيضًا داعمًا قويًا لجهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين C، الذي يساعد في مقاومة الالتهابات وتعزيز صحة الخلايا، بالإضافة إلى دوره في تحسين صحة الجلد عبر دعم إنتاج الكولاجين.
كما يساعد في تحسين عملية الهضم بفضل محتواه من الألياف والماء، ما يعزز حركة الأمعاء ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويقلل من مشكلات الإمساك.
