قدم الدكتور خالد يوسف، خبير التغذية، عبر صفحته على موقع فيسبوك، تجربة ترك السكر لمدة 10 أيام، موضحًا الفوائد الصحية التي تعود على الجسم عند الامتناع عن تناول السكر المصنع.
1. الإحباط ثم الانتعاش
في أول يومين من التوقف عن تناول السكر، قد يشعر الشخص بالإحباط والتوتر، لكن هذه الأعراض سرعان ما تزول بعد أيام قليلة، ليحل محلها إحساس بالانتعاش والطاقة، بسبب تخلص الجسم من إدمان السكر.
2. الإحساس بالنشاط
بحلول اليوم الرابع، يشعر الشخص بزيادة النشاط والحيوية، حيث يستعيد الجسم توازنه الطبيعي، ويصبح قادرًا على توليد الطاقة من مصادر غذائية أخرى، مثل الدهون الصحية والبروتينات.
3. تراجع إنهاك الكبد
بعد اليوم الخامس، يبدأ الكبد في استعادة نشاطه الطبيعي بعد التخلص من التأثير الضار للسكر الزائد، مما يحسن من عمليات التمثيل الغذائي ويساعد في التخلص من السموم بكفاءة أكبر.
4. تحسن أداء الأمعاء
يؤدي تقليل تناول السكر إلى تحسين عمل الأمعاء، حيث يعتمد الجسم بشكل أكبر على السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه، مما يحفز الجهاز الهضمي على هضم الطعام بشكل صحي ويقلل من مشاكل الانتفاخ وعسر الهضم.
5. انتظام نبضات القلب
يعاني مدمنو السكر من عدم انتظام دقات القلب، ولكن بعد التوقف عن تناوله، تتحسن وظائف القلب ويستعيد نبضه انتظامه الطبيعي، مما يقلل من الإحساس بالإرهاق والتعب.
6. فقدان الوزن
السكر المصنع هو أحد أكبر أسباب السمنة، لذا فإن التوقف عن تناوله يؤدي إلى تقليل نسبة الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن، حيث يخسر الجسم حوالي 30% من موارده الضارة.
7. راحة نفسية وتحسين النوم
مع استقرار نسبة السكر في الدم، تتحسن الحالة النفسية ويصبح النوم أكثر انتظامًا، مما يقلل من الأرق والتوتر، ويساعد على الاستيقاظ بمزاج جيد وارتفاع في المعنويات.
خلاصة
الامتناع عن السكر لمدة 10 أيام فقط قد يكون تجربة صعبة في البداية، لكنها تؤدي إلى تحسينات كبيرة في الصحة الجسدية والنفسية، مما يجعله خطوة مهمة نحو حياة صحية أكثر توازنًا.