لأكل المانجو ليلاً فوائد عديدة… تعرف عليها
توفر المانجو العديد من العناصر الغذائية للحفاظ على صحة جسمك، وتشير الأبحاث إلى الفيتامينات والمعادن الموجودة فى المانجو وهى مصدر جيد للفوائد الصحية لكل وجبة مثل فيتامين ك وفيتامين ج وبيتا كاروتين والتي من المعروف أنها تقوي جهاز المناعة، وقد تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وحتى تعزيز البصر لدعم صحة الجسم، وفي هذا التقرير نتعرف على فوائد تناول المانجو ليلاً، وفقا لما نشره موقع eachnight.
فوائد تناول المانجو ليلاً
1. تحسين جودة النوم
إن تناول بضع شرائح من المانجو يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل ويمنحك المزيد من الراحة، وتحتوي المانجو على كمية كبيرة من القيمة اليومية من البيريدوكسين (فيتامين ب6) وفيتامين سي.فيتامين ب 6 هو الفيتامين المسئول عن تخليق السيروتونين. ويستخدم جسمك السيروتونين لإنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يحفز النوم، وبالتالي يساعد في دعم النوم الصحي والهادئ.
2. تخفيف الاحتقان
يمكن أن تكون الخصائص المضادة للميكروبات المحتملة للمانجو فعالة في التخلص من البلغم وتخفيف السعال. قد يعالج تناول المانجو الاحتقان ويفتح مجاري الهواء لديك لتحسين التنفس أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المانجو على خصائص مضادة للالتهابات مفيدة للوقاية من وعلاج الربو والجذور الحرة.
3. يساعد في التحكم في ضغط الدم
المانجو تساهم أيضًا في خفض ضغط الدم. في كثير من الأحيان، يمكن أن يكون نقص الألياف في النظام الغذائي عاملاً مساهماً يعرضك لخطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى.
المانجو مليئة بالألياف الغذائية والبوتاسيوم، وهما عنصران مغذيان يمكن أن يكونا مفيدين في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
4. يعزز صحة القلب
يعتبر البوتاسيوم والمغنيسيوم في المانجو معدنين يساعدان جسمك على الحفاظ على نبض ثابت والحفاظ على استرخاء الأوعية الدموية. تحتوي المانجو أيضًا على المانجيفرين، وهو مكون حيوي فريد معروف بحماية خلايا القلب من الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات.
5. يحمي بشرتك
تحافظ الكميات العالية من فيتامين سي في المانجو على بشرتك شابة وحيوية. تحتوي المانجو الواحدة على أكثر من 200% من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي يساعد تناول المزيد من فيتامين سي في إنتاج الكولاجين – وهو بروتين هيكلي يستخدمه الجسم لمنع ترهل الجلد. ناهيك عن ذلك، تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة القوية مثل اللوتين والزياكسانثين لدعم صحة العين.
