منها المانجو.. فواكه لتعزيز المناعة لا تتخيلها

يعتبر الجهاز المناعي هو دافع حيوي ضد المرض والعدوي، فتلعب التغذية دوراً مهماً في بناء جهاز مناعة قوي والحفاظ عليه، ويشتهر فصل الصيف بمجموعة كبيرة من الفواكه الممتعه والمهمه لجهازك المناعي.
وفيما يلي أفضل الفواكه الصيفية التي تعزز المناعه، نقلا عن موقع «only my health».
– المانجو
تتميز المانجو باحتوائها على معادن وفيتامينات ضرورية لصحة الجسم فيمكنك تناولها لتعزيز مناعتك وتعزيز صحة بشرتك. فهي ليست لذيذة فحسب، بل إنها أيضًا مصدر غني بفيتامين سي وفيتامين أ ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين.
– البطيخ
يعتبر البطيخ فاكهة موسم الصيف الرئيسية، فهو ليس مرطبًا فحسب، بل إنه مليء أيضًا بالعناصر الغذائية التي تعزز المناعة، مثل فيتامين سي، كما يحتوي أيضًا على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
– الفراولة
الفراولة مليئة بفيتامين سي والمنجنيز ومضادات الأكسدة، وهي تساعد علي دعم صحة الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية أيضًا بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
– الكمثري
الكمثرى هي فاكهة صيفية أخرى مفيدة لصحتك بشكل عام. فهي تحتوي على ألياف أكثر من التفاح، وفيتامين سي المكافئ، وكمية أكبر قليلاً من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. هذه الفاكهة الصيفية لا تنظم مستويات السكر في الدم فحسب، بل إنها تعزز الهضم وتقوي جهاز المناعة.
– الكيوي
-هذه الفاكهة الصيفية صغيرة الحجم لكنها غنية بفيتامين سي وفيتامين إي وفيتامين ك، وهي ضرورية لصحة الجهاز المناعي. لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، تساعد في تحسين الجهاز المناعي.