منها الفواكه المجففة.. أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أثناء “الدايت”
نصح الخبراء على موقع «هيلثي أند فوود» بضرورة تجنب بعض الأطعمة والمشروبات في حالة الرغبة في إتباع نظام غذائي لـ إنقاص الوزن، وتتمثل هذه في المشروبات الغازية الخالية من السكر، حيث أن السكر الصناعي الموجود بها يخدع الجسم ويجعله يفرز الأنسولين ثم يتحول هذا السكر لدهون.
وكذلك ألواح الطاقة، ويجب التأكد أولا من نسبة السكر والسعرات الحرارية الموجودة بها قبل شرائها، وذلك لأن بعض الأنواع تحتوي على نسبة عالية من السكر، بالإضافة لوجبات اللحوم الجاهز لاحتواءها على المزيد من المواد الحافظة والملح الذي تجعل الجسم يحتفظ بالماء داخله.
وأيضا الفواكه المجففة حيث أن الشركات المصنعة لها تستعين بثاني أكسيد الكبريت لحفظها بالإضافة للسكر لتحلية الطعم، أما اللبن خالي الدسم فهو ليس خالي من الدهون فقط بل الفيتامينات الأساسية أيضًا وبالتالي يتم إضافة فيتامينات صناعية لتعويض البروتين والكالسيوم.
وأخيرا الزبادي بالفواكه حيث تحتوي العلبة الواحدة على كثير من السكر، ويمكنك الاستعاضة عنها بالزبادي السادة، وإضافة بعض قطع الفواكه الطبيعية.
