خبراء تغذية: هذه هى الكمية المناسبة يوميا من الشوفان وفوائده

قال خبراء التغذية بمجلة “فرويندين” الألمانية: “يسري على الشوفان ما يسري على غيره من الأطعمة الصحية، والتي يجب تناولها باعتدال، وأن يكون ذلك ضمن نظام غذائي متنوع يضمن إمداد الجسم بكل العناصر والفيتامينات اللازمة”.

رقائق الشوفان.. سلاح طبيعي لمحاربة شوائب البشرة

وأضاف الخبراء الألمان أنه يجب أن يكون الاستهلاك اليومي من الشوفان بحد أقصى 250 إلى 300 جرام، وأن تكون هذه الكمية مقسمة على وجبات على مدار اليوم؛ حيث يحتوي 100 جرام من رقائق الشوفان على حوالي 350 سعر حراري.

ولا بد أن يكون ذلك مصحوبا بأطعمة صحية مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وخبز الحبوب الكاملة والبقوليات وخلافه.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الكمية الموصى بها من الألياف للرجال والنساء هي 30 جراما في اليوم، وبما أن 100 جرام من رقائق الشوفان توفر 10 جرامات من الألياف.