قلة النوم ليلاً تهدد القلب والجهاز العصبي.. تعرف على المخاطر الصحية

يسهر الكثيرون لوقت متأخر لتصفح الأخبار أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، وقد يظن البعض أن هذا طبيعي أو أن الجسم اعتاد على نمط الحياة هذا، إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن السهر المتأخر يشبه “قنبلة موقوتة”، تؤثر سلبًا على الصحة النفسية، البصر، الدماغ، وأيضًا صحة القلب.

وفقًا لموقع «News 18»، فإن الحرمان من النوم أو النوم المتأخر يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من التأثيرات الصحية الخطيرة:

1. التأثير على الجهاز العصبي:
النوم الطبيعي يقلل مستويات ضغط الدم، بينما يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة هرمون الكورتيزول، مما يؤثر على الجهاز العصبي الودي ويسبب الالتهاب، ويزيد من خطر النوبات القلبية، السكتات الدماغية، وتلف الأوعية الدموية.

2. اضطرابات في نظم القلب:
قلة النوم قد تؤدي إلى اضطرابات نظم القلب، تتراوح بين نبضات قلب عابرة غير ضارة وحالات طبية خطيرة.

3. زيادة الوزن ومشاكل الأيض:
يؤثر النوم غير الكافي على هرمونات الشهية، ما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ويهيئ الطريق لزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين، مما يعزز خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى حلقة مفرغة من زيادة الوزن، مقاومة الأنسولين، وانقطاع النفس النومي، التي تُفاقم سوء جودة النوم.

4. ارتفاع ضغط الدم:
قلة النوم ترفع مستويات هرمونات التوتر، ما يحفز ارتفاع ضغط الدم، الالتهابات، وتلف الأوعية الدموية، ويشكل عبئًا إضافيًا على القلب ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ينصح الخبراء بالحفاظ على نمط نوم منتظم وكافٍ للوقاية من هذه المخاطر، مع مراعاة نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني.