أرخص ياميش رمضان.. فوائد جوز الهند لتنظيم السكر وتحسين الهضم وتقوية المناعة

يُعد جوز الهند من أشهر أنواع الياميش التي يحرص الكثيرون على تناولها، خاصة خلال شهر رمضان، نظرًا لقيمته الغذائية العالية واحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم.

ووفقًا لما نشره موقع Cleveland Clinic، فإن جوز الهند يقدم مجموعة من الفوائد الصحية المهمة، أبرزها المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، بفضل محتواه الغني بالألياف التي تُبطئ عملية الهضم، ما يساهم في منع الارتفاع والانخفاض المفاجئ في مستوى الجلوكوز، وهو ما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري.

كما يساهم جوز الهند في تحسين صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على الألياف ومعدن المنغنيز، حيث تساعد الألياف في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، بينما يدعم المنغنيز إنتاج الإنزيمات الهضمية التي تساعد الجسم على الاستفادة من العناصر الغذائية.

ومن أبرز فوائد جوز الهند أيضًا احتواؤه على مضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا مهمًا في حماية خلايا الجسم من التلف، وتقليل الالتهابات، والمساهمة في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.

ويحتوي نصف كوب من جوز الهند المبشور غير المحلى على عناصر غذائية مهمة، من بينها 143 ملليجرامًا من البوتاسيوم، و46 ملليجرامًا من الفوسفور، و13 ملليجرامًا من المغنيسيوم، إضافة إلى حمض الفوليك، ما يجعله خيارًا غذائيًا مفيدًا يدعم الصحة العامة.