دراسات حديثة: 5 دقائق من الرياضة يوميًا كفيلة بخفض خطر الوفاة وتحسين الصحة
مع ضيق الوقت خلال شهر رمضان، قد يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة تتطلب ساعات طويلة، إلا أن دراسات حديثة أكدت أن دقائق قليلة يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة.
ووفقًا لما نشرته The Telegraph، أظهرت دراسة عالمية شملت نحو 135 ألف شخص من المملكة المتحدة والولايات المتحدة والنرويج والسويد، أن ممارسة 5 دقائق فقط من النشاط البدني متوسط الشدة، مثل المشي السريع، ترتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 10%.
كما توصلت دراسة أجرتها جامعة كوليدج لندن بالتعاون مع جامعة سيدني عام 2024، إلى أن هذه الدقائق القليلة من التمارين اليومية تساعد في خفض ضغط الدم، الذي يُعرف بـ«القاتل الصامت»، نظرًا لارتباطه بمضاعفات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتلف الكلى.
وتؤكد هذه النتائج أن الانتظام في نشاط بدني بسيط، حتى لو كان لفترة قصيرة، يمكن أن يسهم بشكل فعال في تحسين الصحة وتقليل المخاطر المرتبطة بالأمراض المزمنة، خاصة خلال شهر رمضان.
