أطعمة طبيعية تقلل الإجهاد التأكسدي وتعزز الخصوبة لدى الرجال والنساء

أكد الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية ونحت القوام، أن الإجهاد التأكسدي يعد أحد أهم العوامل المؤثرة على الخصوبة، حيث يؤدي إلى تلف الخلايا والهرمونات، مما يصعب عملية الإنجاب حتى مع اتباع أسلوب حياة صحي.

وأشار صبري، في تصريحات خاصة لـ”صدى البلد”، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تساعد على حماية الخلايا التناسلية وتحسين الصحة الإنجابية، سواء للرجال أو النساء، ومن أبرزها:

• الفواكه الحمضية والملونة: مثل البرتقال، الجوافة، اليوسفي، الفراولة، والكيوي، الغنية بفيتامين C، الذي يقلل الإجهاد التأكسدي ويحسن جودة البويضات والحيوانات المنوية.
• زيت الزيتون: مصدر غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، يعزز التوازن الهرموني وصحة الجهاز التناسلي عند الرجال والنساء.
• المكسرات النيئة: مثل عين الجمل واللوز، تحتوي على دهون صحية ومضادات أكسدة تدعم الصحة الهرمونية وتحسن جودة البويضات والحيوانات المنوية.
• الأسماك والمأكولات البحرية: السلمون، التونة، والسردين، الغنية بأوميجا 3، التي تدعم توازن الهرمونات وتحسن الدورة الدموية للأعضاء التناسلية وتعزز الخصوبة.

وأضاف صبري أن الاستخدام المنتظم لهذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يحسن الصحة الإنجابية ويقلل من تأثير الإجهاد التأكسدي على الجسم.