مشروب النعناع: بديل صحي للقهوة يحفّز اليقظة ويحسن الهضم
يُعد النعناع من المشروبات الطبيعية المتوفرة في العديد من الدول وبسعر منخفض، لكنه في الوقت نفسه غني بفوائد صحية متعددة تجعله خيارًا مثاليًا لبدء اليوم بدلًا من قهوة الصباح، خاصة لمن يبحثون عن نشاط دون كافيين وتحسين الهضم.
وبحسب ما أورده موقع Emerson Health، فإن للنعناع عدة استخدامات صحية، من أبرزها:
يعزز اليقظة والتركيز
يساعد تناول شاي النعناع أو استخدامه في العلاج بالروائح العطرية على تقليل النعاس أثناء النهار، كما تشير دراسات إلى دوره في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز دون الحاجة إلى الكافيين.
نكهة صحية تدعم القلب
يمنح النعناع الطازج نكهة منعشة ولذيذة للأطعمة والمشروبات دون الحاجة لإضافة الملح أو السكر، ما يجعله خيارًا صحيًا لصحة القلب. ويمكن إضافته إلى العصائر، والزبادي قليل الدسم، والسلطات، وأطباق الفاكهة، وكذلك الأطباق التي تحتوي على الفاصوليا أو لحم الضأن، أو استخدامه في الشاي المثلج وعصير الليمون.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تشير بعض الدراسات إلى أن كبسولات زيت النعناع قد تساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ وآلام البطن المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي. ويُنصح عند شرائها بالتأكد من أنها «مغلفة معويًا» وابتلاعها كاملة.
تسكين الآلام
يمكن لتدليك زيت النعناع برفق على الجبهة أو الصدغين أن يخفف من التوتر والصداع النصفي، كما قد يساعد تناول كبسولات النعناع في تقليل آلام الدورة الشهرية.
دعم الرضاعة الطبيعية
قد يساهم استخدام كريم أو جل أو ماء يحتوي على زيت النعناع بعد الرضاعة في تخفيف ألم الحلمة وتشقق الجلد، مع التأكيد على ضرورة تنظيف المنطقة جيدًا قبل الرضاعة مرة أخرى.
بهذه الفوائد المتعددة، يُعد النعناع خيارًا صحيًا ومنعشًا يمكن الاعتماد عليه كبديل طبيعي لقهوة الصباح وداعم لصحة الجسم بشكل عام.
