أسباب خفية وراء تراكم دهون البطن.. ليست مجرد مشكلة مظهر

لا تقتصر دهون البطن على شكل الخصر فقط، بل تكشف كثيرًا عما يحدث داخل الجسم. ورغم أن البعض يُرجعها إلى العوامل الوراثية أو التقدم في العمر، إلا أن هناك أسبابًا أعمق وأكثر ارتباطًا بنمط الحياة، كما أوضح الدكتور ألوك تشوبرا، استشاري أمراض القلب والطب الوظيفي، في منشور حديث على وسائل التواصل الاجتماعي.

1- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

تناول الخبز في الإفطار، والأرز في الغداء، والمكرونة في العشاء، يؤدي إلى تراكم فائض الكربوهيدرات بالجسم، والتي تتحول سريعًا إلى جلوكوز. وإذا لم يُحرق هذا الجلوكوز عبر النشاط البدني، يُخزن غالبًا حول منطقة البطن. ورغم أن هذا النظام الغذائي يبدو “طبيعيًا” في كثير من المنازل، إلا أن الجسم يتعامل معه كإفراط مستمر في السعرات.

2- التوتر وقلة النوم

يُعد الكورتيزول، هرمون التوتر، من أبرز العوامل المسببة لدهون البطن. فالتوتر المزمن، ساعات العمل الطويلة، الأكل العاطفي، وقلة النوم، جميعها ترفع مستوياته. ارتفاع الكورتيزول لا يقتصر على الشعور بالقلق، بل يُحفز الجسم على تخزين الدهون في البطن، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي.

3- المشي الهادئ لا يكفي

رغم فوائده للصحة العامة، إلا أن المشي البطيء لا يحرق الدهون الحشوية. يؤكد الدكتور تشوبرا أن تمارين الكارديو، مثل المشي السريع، الركض، أو ركوب الدراجات لمدة 40 دقيقة يوميًا، هي الأقدر على رفع معدل ضربات القلب وتحفيز حرق الدهون. الدهون تحتاج إلى حركة تُسبب التعرق، وليس مجرد خطوات روتينية.

4- اعتقاد خاطئ حول “الأكل أقل والتحرك أكثر”

الاعتقاد السائد بأن خفض السعرات وزيادة الحركة كافٍ للتخلص من دهون البطن غير دقيق دائمًا. فالجسم يتأثر أيضًا بالهرمونات، نوعية الطعام، والإجهاد النفسي، وليس فقط بعدد السعرات الحرارية.

5- العادات اليومية غير المرئية

بعض السلوكيات، مثل تناول الطعام أمام الشاشات، أو الاعتماد المستمر على الوجبات السريعة، تؤدي لتخزين دهون إضافية دون وعي. هذه العادات الصغيرة تساهم على المدى الطويل في زيادة حجم الخصر وصعوبة التخلص من الدهون.