دراسة جديدة: النوم لفترات طويلة قد يزيد من خطر الوفاة

نتائج صادمة رغم الفوائد المعروفة للنوم

رغم التوصيات الطبية المستمرة بضرورة النوم الجيد، حذّرت دراسة علمية حديثة من أن الإفراط في النوم قد يشكل خطرًا على الصحة، بل وقد يزيد من احتمالية الوفاة أكثر من قلة النوم نفسها.

وبحسب تقرير نشره موقع Science Alert المتخصص، فإن النوم لأكثر من 9 ساعات يوميًا ارتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 34%، مقارنة بمن ينامون ما بين 7 إلى 8 ساعات فقط.

النوم ضرورة حيوية… لكن باعتدال

يؤكد الخبراء أن النوم، إلى جانب التغذية والنشاط البدني، يُعد أحد أعمدة الصحة الأساسية. وخلال النوم، تحدث العديد من العمليات الحيوية مثل استعادة العضلات، تقوية الذاكرة، وتنظيم المشاعر.

وتوصي مؤسسة “صحة النوم” الأسترالية، بأن ينام البالغون ما بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. لكن بعض الأشخاص، بطبيعتهم، قد يحتاجون إلى نوم أقل، دون أن يؤثر ذلك على أدائهم اليومي.

ما بين الإفراط والتقصير.. كلاهما خطر

أشارت الدراسة الجديدة إلى أن النوم أقل من 7 ساعات يوميًا يرفع خطر الوفاة بنسبة 14%، فيما جاءت المفاجأة في أن النوم المفرط – أي أكثر من 9 ساعات – ارتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة أكبر بلغت 34%.

دراسات داعمة سابقة

وتدعم هذه النتائج ما توصلت إليه دراسة نُشرت في عام 2018، حيث جُمعت بيانات من 74 دراسة مختلفة غطّت فترات زمنية تصل إلى 30 عامًا. وخلصت النتائج إلى أن النوم المفرط يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 14%.

لماذا يرتبط النوم الطويل بسوء الصحة؟

يفسر العلماء هذه العلاقة المعقدة بأن من يعانون من أمراض مزمنة أو آلام مستمرة قد ينامون أكثر من المعتاد، إما بسبب حاجة الجسم للراحة، أو نتيجة لأعراض المرض أو تأثير الأدوية.

كما أن النوم الطويل لا يعني بالضرورة “نومًا جيدًا”، حيث قد تكون الجودة منخفضة، فيدفع ذلك الشخص للبقاء في السرير وقتًا أطول دون فائدة حقيقية.

مخاطر صحية إضافية للنوم الطويل

تربط الأبحاث بين النوم لفترات طويلة وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض مثل:

• الاكتئاب
• الألم المزمن
• اضطرابات التمثيل الغذائي
• السمنة
• مشاكل في القلب والأوعية الدموية

الخلاصة: التوازن هو الحل

يحذر الأطباء من خطورة الإفراط أو التقصير في النوم، ويشددون على أن النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا هو المعدل المثالي لمعظم البالغين. فكما أن قلة النوم تؤثر على المزاج والتركيز، فإن النوم المفرط قد يكون مؤشرًا لمشاكل صحية تستدعي الفحص والمتابعة الطبية.