في ظل ارتفاع الحرارة..
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الجفاف خطرًا حقيقيًا على الصحة، خاصة على مرضى ارتفاع ضغط الدم. فقد يؤدي فقدان السوائل عبر التعرق إلى اضطراب ضغط الدم، ما قد يُفاقم الأعراض ويزيد من مخاطر الإصابة بضربة شمس أو إجهاد حراري.
أعراض ارتفاع ضغط الدم في الطقس الحار
بحسب موقع only my health، فإن أبرز العلامات التي تشير إلى اضطراب ضغط الدم في الصيف تشمل:
- الدوخة
- تسارع ضربات القلب
- التعرق المفرط
- الإرهاق العام
- الصداع
- احمرار الوجه أو نزيف الأنف
وتشير المصادر الطبية إلى أن هذه الأعراض قد تتفاقم نتيجة محاولة الجسم تبريد نفسه أثناء موجات الحر.
عصائر طبيعية لدعم صحة القلب وضبط ضغط الدم
لحسن الحظ، يمكن لبعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة، مثل تناول عصائر طبيعية غنية بالعناصر المفيدة، أن تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وضبط ضغط الدم. إليك أبرز تلك العصائر:
عصير البطيخ
يحتوي البطيخ على أكثر من 90% ماء، ويضم حمضًا أمينيًا يُدعى إل-سيترولين، الذي يحسّن تدفق الدم. وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة طب الأعشاب أن مكملات البطيخ تُخفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 10.55 ملم زئبق والانبساطي بمعدل 5.22 ملم زئبق.
عصير الرمان
يُعد غنيًا بمضادات الأكسدة وخصوصًا البوليفينولات، التي تساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم. تشير الدراسات إلى أن تناول عصير الرمان بانتظام يُساعد في خفض الضغط الانقباضي بشكل واضح.
عصير الخيار والنعناع
الخيار غني بالماء والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان لتنظيم ضغط الدم. كما أن إضافة النعناع تعزز التأثير المبرد وتُضفي نكهة منعشة على المشروب.
عصير الشمندر (البنجر)
يحتوي الشمندر على النترات الطبيعية، التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي وآمن.
نصيحة ختامية
تناول هذه العصائر بشكل منتظم ومعتدل خلال الصيف قد يكون وسيلة فعالة وطبيعية لتفادي آثار الحرارة المرتفعة على ضغط الدم، خاصة للأشخاص المعرضين لمخاطر صحية بسبب أمراض القلب أو ارتفاع الضغط المزمن.
هل تودّ نسخة موجزة من الخبر مخصصة للنشر عبر فيسبوك أو إنستغرام؟