عدد خطوات المشي المطلوب يوميًا لمكافحة الاكتئاب

يوصي الخبراء عمومًا بالمشي 10 آلاف خطوة يوميًا للحفاظ على صحة جيدة. لكن دراسة علمية جديدة أشارت إلى أن العدد المطلوب لمكافحة الاكتئاب قد يكون أقل بكثير من ذلك.

الدراسة وتحليل الخطوات اليومية

الدراسة التي أجراها علماء من إسبانيا شملت 33 دراسة وقرابة 100 ألف مشارك. وقد خلصت إلى أن المشي 7 آلاف خطوة يوميًا يقلل من احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة 31%. كما أظهرت الدراسة أن المخاطر انخفضت بنسبة إضافية تقدر بـ9% مع كل 10 آلاف خطوة يوميًا.

التأثير على الصحة النفسية

من المعروف أن ممارسة الرياضة لها دور كبير في تحسين الصحة العقلية والرفاهية العامة. ويعكس هذا البحث الأول من نوعه الذي يستكشف الرابط بين عدد الخطوات اليومية والاكتئاب. على الرغم من أن جميعنا قد يمر بفترات من الحزن أو الغضب أو الانعزال، إلا أن الاكتئاب يتسم باستمرار هذه المشاعر لفترات طويلة تؤثر على جودة حياة الشخص.

النتائج والتوصيات

أظهرت نتائج الدراسة ارتباطًا قويًا بين زيادة عدد الخطوات اليومية وتقليل أعراض الاكتئاب، مما يعكس انخفاضًا في انتشار الاكتئاب وخطره بين البالغين. وقد دعا الباحثون إلى تشجيع الناس على المشي 7 آلاف خطوة يوميًا على الأقل كإجراء صحي عام يمكن أن يسهم في الوقاية من الاكتئاب.

تحذيرات الخبراء

على الرغم من أن هذه النتائج تشير إلى فوائد محتملة، إلا أن الخبراء يحذرون من أن الدراسة لا تثبت العلاقة السببية بين المشي وتقليل الاكتئاب. كما أضاف الدكتور بريندون ستوبس من كلية كينغ بلندن أنه رغم وجود ارتباط بين عدد الخطوات وتقليل أعراض الاكتئاب، إلا أنه لا يمكن القول بشكل قاطع أن المشي أكثر هو العامل المسبب في الحد من الاكتئاب.