فوائد تناول 4 جرام من الزنجبيل يوميا … دراسة حديثة تكشف
يعد الزنجبيل من أكثر الأعشاب متعددة الفوائد ولكن يختلف التأثير حسب الكمية وطريقة الاستخدام.
ووفقا لما جاء في موقع Spice world نكشف فوائد تناول الزنجبيل يوميا بمقدار 3-4 جرام.
الزنجبيل لصحة الهضم
إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم، يمكن أن يساعد الزنجبيل في تسريع عملية الهضم وإفراغ المعدة بشكل أسرع.
وقد يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل القرحة والإمساك ومتلازمة القولون العصبي، الراحة من خلال إضافته إلى نظامهم الغذائي المعتاد.
أظهرت دراسات حديثة أن من يتناولون الزنجبيل يهضمون أسرع مرتين من من لا يتناولونه فهو يزيد من الحركة في الجهاز الهضمي ويعزز الإنزيمات الصحية التي تساعد في تكسير الأطعمة التي نتناولها وهذا يجعله مكونًا رائعًا للمساعدة في تهدئة المعدة وتخفيف الشعور بعدم الراحة والانتفاخ.
الزنجبيل يحسن المناعة
يأتي سحر الزنجبيل من مركب الجينجيرول، وهو المركب النشط بيولوجيًا الموجود في الجذر الخام ويتمتع الجينجيرول بالقدرة على تعزيز المناعة بفضل خصائصه المضادة للميكروبات والفطريات.
يحتوي الزنجبيل على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تكون بمثابة دفاع قوي ضد الأمراض الشائعة.
يخفف أعراض الدورة الشهرية
الزنجبيل يخفف من أعراض الدورة الشهرية ولقد ثبت أن الزنجبيل فعال في تخفيف الأعراض المزعجة الأخرى المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض.
يعد ألم الدورة الشهرية من الأعراض الشائعة أثناء الدورة الشهرية لدى المرأة، ولكن إضافة الزنجبيل قد يجعل الأمر أكثر سهولة وقد ثبت أن المركبات النشطة في الزنجبيل تساهم في تقليل الانزعاج العام والانتفاخ الذي تعاني منه العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية.
علاوة على ذلك، قد تساعد خصائص الزنجبيل المهدئة الطبيعية أيضًا في تخفيف تقلبات المزاج والتهيج المرتبطين غالبًا بمتلازمة ما قبل الحيض من خلال تعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء، يمكن للزنجبيل أن يساهم في حالة عاطفية أكثر توازناً خلال هذه المرحلة الهرمونية.
يخفف الغثيان واضطراب المعدة
سواء كان الغثيان ناتجًا عن دوار الحركة أو الصداع النصفي أو الغثيان الصباحي أو مشاكل المعدة العامة، يساعد الزنجبيل في تهدئة اضطراب المعدة وتتمتع مركباته النشطة بيولوجيًا بتأثيرات مضادة للغثيان تعمل عن طريق حجب الإشارات في الدماغ والأمعاء التي تسبب الغثيان والقيء.
إنه يفعل ذلك من خلال خصائصه المضادة للالتهابات، واستجابة الجهاز الهضمي الأفضل، والهرمونات التي تنظم ضغط الدم لتهدئة الجسم وسواء تناولته من خلال جذر الزنجبيل الطازج أو شاي الزنجبيل، فسوف تتمكن من الاستفادة من جميع الفوائد المخففة.
