منوعات

أبرزها التمارين الرياضية.. عادات تعزز الصحة النفسية لأسرتك

كل شخص منا يجب أن يهتم بصحته النفسية مثلما يهتم بصحته الجسدية، والاهتمام بالصحة النفسية للشخص والأسرة ينعكس بشكل كبير على الحياة اليومية وكذلك على شخصية الطفل في المستقبل، ويحميه من المشكلات السلوكية والانحرافات، إذا تمت تربيته في أسرة هادئة ومستقرة تراعى الصحة النفسية لأفرادها، في هذا التقرير نقدم 8 عادات يومية تعزز صحتك النفسية وصحة أسرتك، بحسب موقع “تايمز ناو”.

عادات يومية تعزز صحتك النفسية أنت وأسرتك
رغم أنه من المهم الحفاظ على لياقتك البدنية، فمن المهم أيضًا أن تراقب صحتك العقلية.
الصحة العقلية هي جزء مهم من الصحة العامة للفرد والأسرة والتي تشمل صحتك العاطفية والنفسية والاجتماعية، إنها تؤثر على كيفية تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا، وبالتالي، تؤثر على كيفية تعاملنا مع التوتر والتواصل مع الآخرين واتخاذ القرارات.
الصحة النفسية الجيدة تسمح لنا بالتعامل مع تحديات الحياة والعمل، تميل أنشطتك اليومية إلى التأثير على صحتك العقلية، وبالتالي، من المهم أن تتخذ الخطوات اللازمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحتك العقلية.

قسط كافٍ من النوم

النوم جزء مهم من صحتك النفسية، فهو يسمح لعقلك بالراحة والإصلاح وإعادة الضبط لليوم التالي، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تقلبات المزاج والعصبية وانخفاض التركيز، لذلك، استهدف الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

النشاط البدني
يساعد النشاط البدني على تعزيز إنتاج الإندورفين وهي مواد طبيعية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، حتى 30 دقيقة من التمارين الرياضية، مثل المشي أو التمدد يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب مع تحسين الحالة المزاجية العامة.

تمارين التنفس العميق

يمكن أن تساعد الممارسات البسيطة مثل التأمل أو التنفس العميق في تهدئة العقل وتحسين تنظيم مشاعرك.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا

النظام الغذائي الصحي ليس مفيدًا لصحتك الجسدية فحسب، بل يحسن أيضًا من صحتك النفسية، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة في تحسين حالتك المزاجية ووظائف المخ.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى