“منها الزبادي و الشوفان “…أطعمة يجب تواجدها علي سفرتك

تمثل وجبة السحور أهمية كبيرة، للصائيمن في شهر رمضان المبارك، تكمن في الفوائد الصحية لها، ما يمد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة.

في كثير من الأحيان ، يختار الناس تحظى «وجبة السحور» قبل الفجر تمامًا أو اختيار الأطعمة الخطأ، حان الوقت للحصول على ذكاء بشأن اختيارات الطعام التي تختارها والتي تعتبر أساسية لسرعة سريعة.

ومن شأن السحور المتوازن أن يجعلك تشعر بالنشاط ويساعد على كبح الشعور بالجوع والعطش خلال النهار.

الزبادي من الأطعمة الأساسية الواجب توافرها في وجبة السحور، فالزبادي غني بالعديد من الفيتامينات والدهون المشبعة، كما أنه يمنح الجسم الترطيب اللازم خلال فترة الصيام مما يقي الجسم من الإصابة بالجفاف، كما أنه يقي من الإصابة بالانتفاخات.
الفول المدمس
من الأطعمة الأساسية على مائدة السحور، فالفول غني بالبروتينات بالإضافة إلى أنه يُهضم ببطئ فيشعرك بالشبع ويجنبك الشعور بالجوع .

4- الشوفان
يمنح الشوفان الجسم مزيداً من الطاقة وخاصة خلال فترة الصيام، فالشوفان يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والتي يحتاجها الجسم خلال فترة الصيام ويمكن إدخاله مع بعض المكونات الأخرى واعتمادها كوجبة سحور خلال شهر رمضان المبارك .
5- الخضروات الورقية والفواكه
تحتوي الخضروات الورقية والفواكه على المزيد من الألياف الطبيعية والتي تشعركِ بالشبع، بالإضافة إلى أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم خلال نهار رمضان، كما أنها تقيكِ من الإصابة بالإمساك خلال فترة الصيام .