فوائد البنجر لصحة الجسم وجمال بشرتك وشعرك

يعد البنجر، والمعروف أيضًا باسم الشمندر، من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية ذات الفوائد الصحية المتعددة، سواء لأجهزة الجسم المختلفة، أو للبشرة والشعر، وذلك لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية

وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أن فوائد البنجر للصحة، تعتمد على ما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية، فهو وغني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والبوتاسيوم والحديد كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل البيتين، وغني بالنترات التي تحسن من الأداء الرياضي.

وفوائد البنجر للصحة، تشمل ما يلي:

صحة القلب:
– يخفض ضغط الدم.
– يقلل من الكوليسترول الضار.
– يحسن من تدفق الدم.
– يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

صحة الجهاز الهضمي:
– غني بالألياف الغذائية التي تُحسّن من الهضم.
– يعالج الإمساك.
– يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

صحة الكبد:
– يساعد في إزالة السموم من الكبد.
– يحسن من وظائف الكبد.
– يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد.

صحة الدماغ:
– يحسن من تدفق الدم إلى الدماغ.
– يعزز من وظائف الدماغ.
– يقلل من خطر الإصابة بالخرف.

صحة العيون:
– غني بمضادات الأكسدة التي تُحافظ على صحة العيون.
– يقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل الضمور البقعي.

قد يسبب البنجر تحول لون البول إلى اللون الأحمر، وهذا أمر طبيعي ولا يدعو للقلق.
– يجب على الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى استشارة الطبيب قبل تناول البنجر.

فوائد البنجر للشعر:
يعرف البنجر، بفوائده العديدة للشعر، وإليكي بعض فوائد البنجر للشعر:

تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس:
يحتوي البنجر على مركبات النترات التي تساعد على تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس، مما يغذي بصيلات الشعر ويعزز نموه.

منع تساقط الشعر:
يساعد تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه.

ترطيب الشعر:
يحتوي البنجر على فيتامين C الذي يُساعد على ترطيب الشعر ومنع جفافه.

تعزيز نمو الشعر:
يحفز البنجر إنتاج الكيراتين، وهو بروتين ضروري لنمو الشعر.

إضفاء لمعان على الشعر:
يساعد البنجر على إضفاء لمعان على الشعر وجعله أكثر صحة.

علاج قشرة الرأس:
يساعد البنجر على علاج قشرة الرأس لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.

تغطية الشيب:
يمكن استخدام عصير البنجر كصبغة طبيعية للشعر لتغطية الشيب.

طرق استخدام البنجر للشعر:
عصير البنجر:
استخرجي عصير البنجر الطازج.
وزعيه على فروة الرأس والشعر.
اتركيه لمدة 30 دقيقة.
اغسليه بالماء والشامبو.

ماسك البنجر:
امزجي عصير البنجر مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
ضعي على فروة الرأس والشعر.
اتركيه لمدة 30 دقيقة.
اغسليه بالماء والشامبو.

حمام البنجر للشعر:
أضيفي كوب من عصير البنجر إلى ماء الاستحمام.
اغسلي شعرك بالماء.
كرري العملية مرة أخرى.