في اليوم العالمي للشاي.. 5 آثار جانبية للإفراط في شرب الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر واحدًا من أكثر المشروبات الصحية انتشارًا حول العالم، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفوائده المتعددة للجسم. إلا أن الخبراء يحذرون من الإفراط في تناوله، حيث يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية التي ينبغي الانتباه لها، وذلك وفق ما ذكره موقع Verywell Health، تزامنًا مع اليوم العالمي للشاي.
1- اضطرابات الجهاز الهضمي
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة من الكافيين تتراوح بين 22 إلى 40 ملغ لكل كوب، وقد يسبب الإفراط في تناوله أو حساسية الكافيين أعراضًا مثل الغثيان وآلام المعدة وحرقة المعدة والإسهال. كما أن بعض المركبات النباتية قد تزيد من تهيج المعدة ورفع الحموضة، خاصة عند تناوله على معدة فارغة.
2- تأثيرات مكملات الشاي الأخضر
على الرغم من أن شرب الشاي الأخضر المعتدل آمن لمعظم الأشخاص، فإن مكملات مستخلصه قد تسبب آثارًا جانبية مثل اضطرابات المعدة، الغثيان، الإمساك، وأحيانًا ارتفاع ضغط الدم.
3- اضطرابات النوم
الإفراط في الكافيين قد يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم، ويزيد من حالات القلق والأرق، لذلك يُنصح بتجنب شرب الشاي الأخضر قبل النوم بـ 4 إلى 6 ساعات.
4- ضعف امتصاص الحديد
تحتوي أوراق الشاي الأخضر على مركبات “الكاتيكينات” التي قد تعيق امتصاص الحديد من الطعام، مما قد يرفع خطر الإصابة بفقر الدم لدى الأشخاص الذين يعانون أصلًا من نقص الحديد.
5- تأثيرات على الكبد
في حالات نادرة، قد يؤدي الإفراط في تناول مركب EGCG الموجود في الشاي الأخضر إلى إجهاد خلايا الكبد، خاصة عند تناول جرعات عالية تتجاوز 800 ملغ يوميًا، بينما يُعتبر تناول 2 إلى 3 أكواب يوميًا آمنًا لمعظم البالغين.
خلاصة:
رغم فوائد الشاي الأخضر الصحية، فإن الاعتدال في تناوله يظل العامل الأساسي لتجنب أي آثار جانبية محتملة.
