خبير تغذية يحذر: مشروب صباحي شائع قد يسرّع الشيخوخة المبكرة

في إطار الاهتمام المتزايد بالعناية بالبشرة وتأخير علامات الشيخوخة، كشف خبراء التغذية عن أن بعض المشروبات الصباحية التي تبدو صحية قد تساهم في تسريع ظهور التجاعيد وفقدان نضارة البشرة.

وأشارت دراسة حديثة نشرتها مجلة European Journal of Nutrition (2025) إلى أن القهوة المحلاة بكميات كبيرة من السكر أو المشروبات الجاهزة بنكهات صناعية قد تزيد معدل الجذور الحرة في الجسم، وهي مركبات تتلف خلايا البشرة وتسرّع الشيخوخة. وأوضحت الدراسة أن النساء اللواتي يستهلكن أكثر من 3 أكواب يوميًا من هذه المشروبات يظهرن علامات تجاعيد مبكرة مقارنة بمن يفضلن المشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر أو القهوة السوداء دون إضافات.

وقال الدكتور عصام البقلي، استشاري جراحات التجميل، إن السكر والكافيين الزائد يؤديان لتلف الكولاجين في الجلد، ما يقلل مرونته ويظهر التجاعيد بشكل أسرع، كما أن بعض المشروبات المعلبة تحتوي على مواد حافظة ترفع مستويات الالتهاب داخل الجسم، الأمر الذي يؤثر مباشرة على صحة الجلد، ويؤدي للاجفاف وفقدان النضارة حتى مع استخدام الكريمات المرطبة.

نصائح لتجنب الشيخوخة المبكرة:

• تخفيف السكر: استبدال المشروبات المحلاة بالماء أو القهوة/الشاي بدون سكر أو باستخدام محليات منخفضة السعرات.
• الترطيب الداخلي: شرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على مرونة البشرة وتقليل آثار الكافيين.
• الشاي الأخضر والأعشاب الطبيعية: تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على مقاومة الجذور الحرة.
• استخدام كريمات واقية من الشمس: حتى البشرة الصحية تتأثر بأشعة الشمس التي قد تضاعف الضرر الناتج عن السكر والكافيين.