علاجات منزلية لتخفيف تنميل القدم في الشتاء

إذا كان التنميل ناتجًا عن إصابة أو إجهاد، يساعد تجنّب الوقوف أو الضغط على القدم في منح الجسم فرصة للتعافي ومنع تفاقم المشكلة.

استخدام الثلج لتقليل الألم
في حالات مثل متلازمة نفق عظم الكعب أو الإصابات الطفيفة، يمكن وضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لتقليل التنميل والألم، مع مراعاة ألا تزيد مدة التطبيق عن 20 دقيقة.

الحرارة لتحسين تدفق الدم
يساعد استخدام كمادات دافئة أو حمام دافئ على تحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات، سواء عبر الحرارة الجافة مثل الوسائد الحرارية أو الرطبة مثل المناشف الدافئة.

الدعامات لتخفيف الضغط على الأعصاب
يمكن للأجهزة التقويمية والدعامات الخاصة بالقدم أن تقلل الضغط على الأعصاب وتخفف الألم والتنميل، خاصة عند وجود ضغط زائد نتيجة وضعية القدم أو الأحذية الضيقة.

فحص القدمين بانتظام
من المهم مراقبة القدمين باستمرار للكشف عن أي جروح أو بثور، لأن التنميل قد يقلل من القدرة على الشعور بالإصابة، مما يزيد خطر العدوى أو تفاقم الحالة.

التدليك لتحفيز الأعصاب
يساعد تدليك القدمين على تعزيز الدورة الدموية وتنشيط الأعصاب، مما قد يخفف الشعور بالتنميل ويزيد من راحة القدم.

حمّام القدم بالملح
نقع القدمين في ماء دافئ يحتوي على ملح إبسوم يساعد على تخفيف الأعراض بفضل احتواء الملح على المغنيسيوم الذي يعزز تدفق الدم ويخفف الوخز والتنميل.