وداعاً للكوليسترول الضار.. 6 مشروبات حمراء طبيعية تدعم صحة القلب وتحمي الشرايين
مشروبات طبيعية كنز مضاد للأكسدة لمحاربة أمراض القلب
في ظل التزايد المستمر للتحذيرات الطبية من المخاطر المرتبطة بارتفاع مستوى الكوليسترول الضار ($LDL$)، ودوره المباشر في الإصابة بأمراض القلب، تتجه الأبحاث نحو الخيارات الطبيعية التي تدعم صحة الأوعية الدموية. وكشف موقع “Food-ndtv” أن المشروبات الطبيعية ذات اللون الأحمر تتميز بتركيز عالٍ من مضادات الأكسدة، مما يجعلها عاملًا مهمًا في خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
أبرز المشروبات الحمراء الفعالة في خفض الكوليسترول
1. عصير البنجر (الشمندر)
يحتوي عصير البنجر الطازج على نسب مرتفعة من النترات ومضادات الأكسدة. هذه المكونات تعمل على تحسين تدفق الدم وخفض ضغطه، كما تلعب دورًا في موازنة مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة عضلة القلب.
2. عصير الرمان
يعد عصير الرمان من أقوى المشروبات المفيدة للقلب، فهو غني بمركبات البوليفينول والأنثوسيانين، التي تعمل على منع تراكم اللويحات (البلاك) داخل الشرايين. كما أنه يقلل من الالتهابات ويحسن الدورة الدموية.
3. الكركديه
يتميز مشروب الكركديه بقدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وفي المقابل، يعمل على رفع مستوى الكوليسترول الجيد ($HDL$). ويدعم الكركديه أيضًا صحة الكبد ويساعد في تنظيم ضغط الدم.
4. عصير التوت البري
يحتوي عصير التوت البري غير المحلى على مركبات الفلافونويدات التي ترفع الكوليسترول الجيد وتخفض الضار. بالإضافة إلى ذلك، يقلل هذا العصير من الإجهاد التأكسدي، مما يحمي الشرايين من التلف.
5. عصير الطماطم
بفضل احتوائه على مركب الليكوبين، يعمل عصير الطماطم على تقليل مستويات $LDL$ والحد من التهابات الشرايين، مما يسهم في تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
6. عصير الفلفل الأحمر
يعد الفلفل الأحمر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات A وC ومضادات الأكسدة القوية. هذه المكونات تدعم المناعة بشكل عام وتسهم في خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد بطريقة طبيعية.
