ما الذي يحدث لجسمك عند شرب الشاي الأخضر يوميًا لمدة شهر؟
شرب الشاي الأخضر يوميًا لمدة شهر يُحدث تغييرات ملحوظة في الجسم، بدءًا من تحسين عملية الأيض والهضم، وصولًا إلى تقليل الالتهابات وزيادة التركيز. تحتوي أوراق الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي تدعم صحة القلب، استقرار السكر في الدم، وتحسين الإدراك.
الشاي الأخضر يُستخرج من نبتة الكاميليا الصينية، ويتم تحضيره بطريقة خاصة، مثل التبخير أو القلي أو التجفيف الحراري، للحفاظ على خصائصه الصحية ونكهته الخفيفة.
الفوائد المتوقعة عند تناول كوب يوميًا لمدة 30 يومًا تشمل: تحسين الوظيفة الإدراكية والمزاج بفضل الكافيين وL-theanine، تقليل الالتهابات والوقاية من بعض أنواع السرطان بسبب الكاتيكينات، خفض الكوليسترول وتقليل خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية، حماية غدة البروستاتا لدى الرجال مع الوقاية من تضخمها، وخفض مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الجسم للأنسولين.
يُنصح بعدم الإفراط في تناول الشاي الأخضر؛ فالكمية الموصى بها تتراوح بين كوبين إلى أربعة أكواب يوميًا، مع مراقبة حساسية الجسم للكافيين، حيث يمكن أن يسبب الإفراط بعض الأعراض الجانبية.
