أقوى 7 أطعمة لتعزيز المناعة بعد ظهور فيروس ماربورج

تعتبر المناعة خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض، وفي ظل انتشار نزلات البرد وظهور فيروس ماربورج، يوصي الخبراء بالتركيز على الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من العدوى.

أطعمة غنية بالبيتا كاروتين
تحتوي البطاطا الحلوة، السبانخ، الجزر، المانجو، البروكلي والطماطم على البيتا كاروتين، الذي يساعد في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي
تشمل الحمضيات، التوت، البطيخ، الطماطم، الفلفل الحلو والبروكلي، وتساهم في تقوية المناعة وزيادة مقاومة الجسم للفيروسات.

مصادر فيتامين د
يوجد فيتامين د في الأسماك الدهنية، البيض، والحليب أو العصائر المدعمة، ويساعد على دعم الجهاز المناعي وتقوية العظام.

الزنك لتعزيز المناعة
يمكن الحصول على الزنك من لحم البقر والمأكولات البحرية، كما يوجد في المصادر النباتية مثل جنين القمح، الفاصوليا، المكسرات والتوفو، وهو ضروري لدعم جهاز المناعة.

البروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي
البكتيريا النافعة في منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي والكفير، والأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي، تساعد على تعزيز صحة الأمعاء، ما ينعكس إيجابياً على المناعة.

البروتين لبناء المناعة
تساهم مصادر البروتين الحيوانية والنباتية، مثل الحليب، الزبادي، البيض، لحم البقر، الدجاج، المأكولات البحرية، المكسرات، البذور، الفاصوليا والعدس، في دعم وظائف الجهاز المناعي.