منوعاتعالم المرأة
عادات صباحية تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.. تجنبها للحفاظ على صحتك
يحذر الخبراء من أن بعض العادات الصباحية الخاطئة قد تزيد من خطر الإصابة المبكرة بأمراض القلب، مثل تخطي وجبة الإفطار أو استهلاك أطعمة مالحة مفرطة أو عدم ترطيب الجسم بعد الاستيقاظ. ويؤكد الأطباء أن تبني روتين صباحي صحي يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
وأوضح الخبراء أن الصباح يعد وقتًا حيويًا لصحة القلب، حيث تكون معظم النوبات القلبية والسكتات الدماغية مرتبطة بارتفاع ضغط الدم وهرمونات التوتر مثل الكورتيزول في الساعات الأولى من اليوم.
أهم العادات الخاطئة التي تؤثر على صحة القلب:
- عدم شرب الماء: يؤدي الجفاف إلى زيادة سمك الدم، ما يجبر القلب على العمل بشكل أكبر، وقد يسبب انخفاض ضغط الدم ومضاعفات مثل الإغماء.
- عدم الإحماء قبل التمرين: بدء التمارين مباشرة بعد الاستيقاظ يضع ضغطًا مفاجئًا على القلب، لذلك يُنصح بتمارين إحماء تدريجية لتحسين تدفق الدم وتوصيل الأكسجين للعضلات.
- تجاهل قياس ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم الصباحي قد يمر دون ملاحظة إذا لم يتم الفحص المنتظم، وهو ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تناول وجبة إفطار غنية بالصوديوم والدهون: الأطعمة المالحة والمليئة بالسعرات الحرارية ترفع ضغط الدم وتزيد الإجهاد على القلب.
- تخطي وجبة الإفطار بالكامل: عدم تناول الإفطار يزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويرتبط بارتفاع معدلات السمنة وارتفاع الكوليسترول والسكري.
ويؤكد الأطباء أن تناول إفطار صحي، وشرب الماء، والإحماء قبل الرياضة، وفحص ضغط الدم بانتظام، هي خطوات أساسية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
