رغم مذاقها اللذيذ.. أضرار صحية للمانجو تدفعك لإعادة التفكير في تناولها يوميًا

إقبال واسع على المانجو في موسمها السنوي

مع وفرة المانجو في الأسواق خلال موسمها الحالي، يتزايد إقبال المواطنين على شرائها بمختلف أنواعها، وتتصدر أسعار المانجو مؤشرات البحث يوميًا. إلا أن هذه الفاكهة المحبوبة، رغم طعمها الشهي، قد تحمل مخاطر صحية لا يدركها الكثيرون، خصوصًا عند الإفراط في تناولها.

لمرضى السكري.. المانجو ليست خيارًا آمنًا

تحتوي المانجو على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، حيث تضم كل 100 جرام من الثمرة نحو 18 جرامًا من الكربوهيدرات. وهو ما يجعلها غير مناسبة لمرضى السكري، إذ تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى سكر الدم، ما يعرض صحتهم للخطر في حال تناولها بكميات كبيرة أو بشكل يومي.

ضغط على الكبد بسبب الفركتوز

من أبرز أضرار المانجو أنها تحتوي على الفركتوز، وهو نوع من السكر لا يُهضم إلا من خلال الكبد. وعند الإفراط في استهلاكه، يتعرض الكبد للإجهاد والضغط الزائد، ما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض الكبد الدهني، وزيادة خطر الإصابة بالسكري، وأمراض القلب وربما السرطان في بعض الحالات.

مشاكل محتملة في الجهاز الهضمي

يحذر الأطباء أيضًا من أن تناول كميات كبيرة من المانجو قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، وعسر الهضم، أو حتى الإسهال. وينصح الخبراء بالاعتدال في تناولها، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو القولون.

الاعتدال هو الحل

رغم فوائدها العديدة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، يؤكد مختصون أن تناول المانجو يجب أن يكون بكميات معتدلة، وضمن نظام غذائي متوازن، لتفادي آثارها السلبية على الكبد، والكلى، ومستويات السكر في الدم.