البطيخ.. فاكهة صيفية تحمل فوائد صحية مذهلة لا يعرفها كثيرون

ترطيب مثالي للجسم وتعزيز لصحة القلب والمناعة

يُعرف البطيخ بطعمه اللذيذ وقدرته على إنعاش الجسم في أجواء الصيف، لكن ما لا يدركه كثيرون هو أن هذه الفاكهة تحتوي على فوائد صحية مدهشة، وفق ما أكدته اختصاصية التغذية النيجيرية سعادوتو سليمان، في حديث لشبكة «بي بي سي» البريطانية.

غني بالفيتامينات والمضادات الحيوية الطبيعية

أوضحت سليمان أن البطيخ ليس مجرد فاكهة منعشة، بل مصدر مهم لفيتاميني A وC، ويحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين والسيترولين. ويُعرف السيترولين بقدرته على تحسين تدفق الدم، حتى أن بعض الأطباء يصفونه بـ«الفياغرا الطبيعية» لفعاليته في دعم الأداء الجنسي.

أبرز فوائد البطيخ الصحية

1- ترطيب فعال للجسم
البطيخ يتكوّن من نحو 92% من الماء، ما يجعله خياراً مثالياً لتعويض السوائل المفقودة، خصوصاً في الأجواء الحارة.

2- تقليل آلام العضلات
يحتوي على السيترولين، الذي يخفف من ألم العضلات بعد التمارين، دون التسبب بمشكلات هضمية كما تفعل بعض الأدوية المسكنة.

3- دعم صحة القلب
الليكوبين يساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول، بينما يعزز السيترولين إنتاج أكسيد النيتريك، ما يسهم في توسعة الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.

4- تعزيز الأداء الجنسي لدى الرجال
يساهم السيترولين في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يساعد في تحسين الأداء الجنسي بطريقة طبيعية.

5- الوقاية من حصى الكلى
يساعد البطيخ في طرد السموم من الكلى، وقد يقلل من فرص تكوّن الحصى.

6- تقوية المناعة والحفاظ على صحة العين
يحتوي على فيتامين A الضروري لصحة العين والجلد، بالإضافة إلى فيتامين C الذي يعزز وظائف الجهاز المناعي.

7- نضارة البشرة وتجديد خلايا الجلد
يحفز فيتامينا A وC إنتاج الكولاجين، ما يساعد في الحفاظ على شباب البشرة وتجديد الخلايا.

8- تنظيم مستويات السكر في الدم
بفضل احتوائه على كربوهيدرات قليلة ومؤشر غلايسيمي منخفض، يُعتبر البطيخ خياراً آمناً لمرضى السكري، كما قد يساهم في الوقاية منه.

حتى بذوره مفيدة

لم تقتصر فوائد البطيخ على اللب فقط، بل تشمل أيضاً بذوره الغنية بالمغنيسيوم والفولات والألياف. وتساعد هذه المكونات على خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب.