مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يحتاج الجسم إلى ترطيب دائم دون اللجوء إلى المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة التي ترفع من مستوى السكر وتؤدي للشعور بالخمول. إليك 6 مشروبات صيفية طبيعية خالية من السكر الصناعي، تمنحك الطاقة والانتعاش وتعزز من مناعة الجسم.
ماء الليمون والنعناع: ديتوكس صيفي غني بفيتامين C
يُعد مشروب ماء الليمون بالنعناع من أبرز مشروبات الصيف المنعشة، حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتنقية الجسم من السموم، إلى جانب تحسين الهضم.
يفضل تقديمه بارداً مع مكعبات الثلج لزيادة الشعور بالانتعاش، كما أن فيتامين C الموجود في الليمون يعزز المناعة ويحارب الشعور بالإرهاق.
عصير البطيخ والريحان: ترطيب ومضادات أكسدة
يمثل مزيج البطيخ مع أوراق الريحان مشروباً مثالياً لفصل الصيف، إذ يوفر ترطيباً عميقاً بفضل محتواه العالي من الماء، بينما تضيف أوراق الريحان نكهة مميزة ومضادات أكسدة قوية.
هذا المشروب مناسب جداً بعد التمارين الرياضية أو خلال فترات الذروة الحرارية.
عصير الجزر والبرتقال مع الكركم: طاقة طبيعية للبداية
يحتوي هذا العصير على تركيبة غنية من الفيتامينات مثل A وC، وهو مشروب صباحي يعزز الطاقة الطبيعية طوال اليوم، بالإضافة إلى قدرته على دعم صحة الجلد والمناعة.
إضافة الكركم يمنح المشروب خصائص مضادة للالتهابات، ما يجعله خياراً صحياً لموسم الصيف.
عصير الخيار مع الليمون والعسل: ترطيب وموازنة حرارية
لمن يبحث عن مشروب يرطب الجسم في أوقات الحر الشديد، فإن عصير الخيار مع الليمون والعسل هو الخيار الأنسب.
الخيار يبرد الجسم، بينما ينقي الليمون الجسم من السموم، ويمنح العسل تهدئة للأعصاب ومذاقاً طبيعياً لطيفاً. هذا المشروب مثالي لمواجهة الرطوبة العالية والضغط الحراري.
عصير الأناناس وجوز الهند: مشروب استوائي غني بالفوائد
يجمع هذا المشروب بين نكهة استوائية مميزة وفوائد صحية عديدة، حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم توازن السوائل بالجسم، إلى جانب تحفيز إنتاج الكولاجين الضروري للبشرة والشعر.
كما يمنح شعوراً بالشبع ويمكن تناوله بعد التعرض للشمس أو أثناء الجلوس على الشاطئ.
شاي أخضر مثلج مع الليمون والتفاح: بديل صحي للمشروبات الغازية
يعد الشاي الأخضر مثلجاً مع شرائح الليمون والتفاح من أفضل بدائل المشروبات الغازية، لاحتوائه على مضادات أكسدة تعزز التركيز دون التأثير السلبي للكافيين الزائد.
يمكن تحلية المشروب بالقليل من العسل الطبيعي للحصول على نكهة متوازنة دون إضافة سكر مكرر.