المشي صباحاً قبل الإفطار يحفز حرق الدهون
أكد الدكتور خلدون الحوراني، خبير التغذية، عبر صفحته الشخصية على موقع “فيسبوك”، أن أفضل وقت لممارسة المشي من أجل التخسيس هو في الصباح الباكر، وتحديدًا عند الساعة السابعة صباحًا وقبل تناول وجبة الإفطار، مشيرًا إلى أن الجسم في هذا الوقت يعتمد بشكل أكبر على حرق الدهون كمصدر للطاقة.
فترة الظهيرة تعزز نشاط العضلات
أوضح الحوراني أن من لا يستطيع المشي صباحًا يمكنه استغلال فترة ما بعد الظهر، ما بين الساعة الثانية والسادسة مساءً، حيث تكون درجة حرارة الجسم في ذروتها، وتكون العضلات في أقصى نشاطها، مما يساعد على تحسين أداء التمارين وزيادة معدل الحرق.
المشي الليلي بديل مفيد لحرق الدهون
وأضاف أن المشي مساءً يمكن أن يكون خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين لا تسمح لهم أعمالهم اليومية بممارسة الرياضة خلال النهار، حيث يساهم في حرق الدهون وخفض الوزن، خاصة إذا كان المشي سريعًا ومنتظمًا.
المدة والسرعة والتضاريس عوامل مؤثرة
وأشار خبير التغذية إلى أن زيادة سرعة المشي ومدته يعزز من معدلات الحرق بشكل ملحوظ، كما أن المشي في مناطق مرتفعة أو ذات تضاريس يزيد من استهلاك الطاقة ويساهم في فقدان الوزن بشكل أسرع.