السمنة خطر متزايد بسبب العادات الغذائية الخاطئة
أصبحت السمنة من أبرز المشكلات الصحية في العصر الحديث، نتيجة لأنماط الحياة غير الصحية والعادات الغذائية السيئة، وهي لا تقتصر على المظهر فقط، بل تؤدي إلى أمراض خطيرة تهدد الصحة العامة.
الصيف.. الفرصة الأفضل لإنقاص الوزن
يعتبر فصل الصيف موسمًا مثاليًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن، بفضل توفر العديد من الخضروات والفواكه الغنية بالماء والألياف، والتي تلعب دورًا فعالًا في حرق الدهون والحفاظ على ترطيب الجسم.
أخصائية التغذية أبارنا ماثيفانان توصي بهذه الخضروات
قدمت أخصائية التغذية في Dietit، أبارنا ماثيفانان، مجموعة من النصائح حول بعض الخضروات الصيفية التي تساعد على إنقاص الوزن بفعالية، ومنها:
القرع: منخفض السعرات وغني بالماء
القرع يحتوي على نحو 92% من الماء، ويتميز بخلوه من الدهون وقلة سعراته الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتقليل الوزن. كما أنه غني بالألياف التي تُشعر بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الحاجة لتناول الطعام بين الوجبات.
الخيار: يرطب الجسم ويكبح الشهية
الخيار يحتوي على 96% من الماء، وهو ما يساعد على ترطيب الجسم ومقاومة الجوع. كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، والتي تساهم في تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل الإفراط في تناول الطعام. يُنصح بتناوله كسلطة يومية ضمن النظام الغذائي.
الخس: مفيد للهضم ولصحة القلب
يُعد الخس من الخضروات الصيفية المثالية لإنقاص الوزن، حيث يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وخفض مستويات السكر في الدم، كما يُعتبر خيارًا مفيدًا لمرضى القلب بفضل قيمته الغذائية العالية وسعراته القليلة.